女性突然情绪低落 暴躁(合集三篇)

生活琐事越来越多，每个女人都免不了有情绪不稳定的时候，一旦情绪不稳定，就会脾气暴躁。如果不注意调理的话，就很容易导致心理疾病的出现。那么女性情绪暴躁怎么办你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1、饮食调理

少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

2、心理暗示

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?

3、情境转移

当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

4、想想美好

及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

5、直接休息

足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

6、评价推迟

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。

7、目标升华

怒气用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

8、精神胜利

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

9、情感倾诉

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

10、转移注意

在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。

11、运动发泄

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

女人妊娠期情绪低落调节五个靓招。孕妇心烦如何调整?妊娠应该是一件喜事，大多数人怀孕后情绪是乐观的，但是由于妊娠会给孕妇带来一些实际问题，比如早孕反应，出现恶心呕吐等不适;孕中期以后腹部的增大，带来许多不便;一些妊娠并发症的出现，使孕妇对继续妊娠和分娩担忧等，下面来看看女性妊娠期情绪低落怎样进行调节吧？

1、合理饮食

合理安排饮食，忌食辛辣刺激性食品。

2、热爱生活

要不为一时一事的困难和挫折而愁肠百结、忧思满怀。

3、转移负情绪

遇事可以向挚友、亲朋或同事倾诉自己的苦衷、怨情、烦恼，减轻心理压力，及时转移、排解产生的负情绪，也可以通过社交、文娱活动、读书看报，及时使心理得到某种代偿性转移。

4、学习医学知识

孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识，以正确对待和处理妊娠期间的相关问题，并与医生配合积极进行治疗。

5、合理安排生活

在生活问题上应与丈夫、家人多加商量，求得合理安排。

小编为大家整理的关于女性妊娠期情绪低落怎样进行调节的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

这欲言又止的诉苦其实揭示了很多男人的“隐痛”，以前温柔如水的贤妻，现在脾气变得越来越大，别看在外人面前一付贤妻良母的模样，回到家就变成了母老虎，玩个手机她会吼，看个球赛她会吼，孩子不吃饭她也会吼，以前那种轻松快乐的日子是不是一去不复返了?那么女性情绪暴躁的原因你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

一身体过于劳累

比如，我的那位姐妹从来不让自己老公做家务，因为嫌他做得不干净，其实哪有谁不会做家务呢，还不是女人包容了男人的懒吗?

当女人包容了男人的懒，事无巨细就会落在女人头上。

有一项调查显示，如果每天做家务的时间平均低于两个小时，你的家里就会乱成猪圈!

除了做家务，大部分的女人混迹职场，为了提高生活质量，她们甚至身兼数职，来挣一些外快。

但是即使这样，她们也情愿留在工作单位，尤其是有了孩子的妈妈们，一旦回家，常常需要等到孩子睡着了才有机会坐下来休息。

二心理压力过大

如果只是身体累也就罢了，很多妈妈还承受着不小的心理压力，孩子生病了她们彻夜难免，孩子上哪个幼儿园她们前思后想，虽然口口声声说孩子在妈妈心里是最棒的，但是每次看到“别人家孩子”有出色表现，总是难免失落，害怕自己的教育不到位，害怕无法让孩子成为最好的他自己。

所以有时候对孩子发火，其实是内心恐惧的表现，人只有在局面失控的时候才会发火。

三得不到丈夫的理解和关爱

当人沐浴在爱里，是不会情绪暴躁的，回忆一下热恋的时候，虽然也有情绪烦躁的那几天，但是我们会为男朋友亲手沏的一杯红糖水而感动不已，会为他亲手为你暖腰而倍感温馨，我们完全不会因为身体不爽，而对他发脾气。

直到有一天，他开始对你不闻不问，甚至在生活里极尽苛责，你明显地感觉到他待你，大不如前。于是，你开始对他发脾气。

其实，当女人责怪老公自己不洗袜子时，是在怪他不体谅她们的辛苦。当女人责怪老公总是玩游戏时，是责怪他们不抽出时间来陪陪她们。

所以，发脾气并不是因为女人太过彪悍，反而是一种脆弱的体现，是一种渴望理解的呐喊，也是一种寻求帮助的呼唤。

四她把你当成最亲的人

大多数人都会有这样的坏习惯，把脾气撒给自己最亲的人。所以能让老婆发脾气的男人，其实是给足了老婆安全感。

我在你面前不需要伪装，当我需要发泄的时候，不会压抑，不会想办法伪装成另一个自己。

其实，脾气大固然不好，但是从另一个角度说，脾气大的人也是最简单的人，因为她们不会动用一些心思哄你开心，运用一些手腕让你臣服，她们只会真实地和你相处。